Санкт-Петербург
проспект Стачек, 55
м. Кировский завод
8(967)967-22-88

  • Уникальная программа самосовершенствования для женщин "Йога. Путь Женщины"

подписаться!

Будь в курсе наших событий!

Заполни форму для получения новостной рассылки центра Живи Легко:

Х

Нажми на баннер, чтобы узнать подробности и записаться для участия в уникальной программе саморазвития для Женщин!

Здоровье как оно есть

В прошлом выпуске мы уже затрагивали тему здоровья и говорили, что это одна из очень важных частей на пути к достижению спокойствия и концентрации. Если у вас что-то болит, то боль будет фокусировать все ваше внимание на себе.

Я могу выделить несколько основных факторов для поддержания физического тела:
- физические упражнения,
- правильное питание,
- регулярное очищение организма,
- умение расслабляться.

Итак, физические упражнения.
Как показывает мой опыт, не очень важно, что вы выбрали, важно, чтобы вам это по-настоящему нравилось. Практический всякий, когда решает начать тренироваться, проходит следующие этапы: сначала находит то, что нравится, увлеченно начинает занятия, затем на каждом углу рассказывает, какой он спортсмен, а затем, уже далеко не каждый, переходит в разряд регулярно занимающихся.
Есть биоритмы, они проявляются во всем. Привычка вырабатывается, если делать одно и то же действие минимум 21 день, а если делать 100 дней, то эта привычка становится вашим свойством. Итак, если вы хотите выработать привычку заниматься, надо в течение 6 месяцев (с учетом того, что занятия не реже 2-3 раз в неделю) ходить в зал. Причем учтите, что 7, 14 и 21 дни являются переломными (в нашем случае примерно через 2, 5, 9 недель). В эти дни чаще всего бросают начатое... Просто понимайте, что это естественное сопротивление, и продолжайте делать, тогда физические занятия превратятся в вашу постоянную привычку.

Правильное питание.
Здесь, конечно же, можно развести долгую дискуссию, но я не буду этого делать, так как очень много по поводу этого уже сказано и написано, и очень многие сейчас делают на этом деньги, так что при желании вы всегда можете найти любую информацию. Скажу только, что для меня критерием правильного питания является потребность моего тела. Я редко употребляю некоторые продукты, но пришла к этому не через отказ, а через чувствование себя и того, что действительно необходимо на данный момент. Мне помог комплексный подход: очищение, йога и внимательное отношение к тому, что чувствует мое тело.

Очищение организма.
Здесь мне хотелось бы передать свой опыт, но он может не подходить вам, так как у нас различные приобретенные свойства организма. К чистке надо вначале подходить осторожно, без чрезмерного усердия.
Сейчас я делаю регулярную чистку кишечника по йоговскому методу под названием Шанк-Пракшалана (употребление большого количества соленой воды и выполнение специальных упражнений). При некоторых заболеваниях этот метод противопоказан, так что перед проделыванием необходима личная консультация врача.
Кроме того, я голодаю один день в неделю. Этого достаточно для поддержания моей системы в норме.
Я не сторонник самоистязаний, и вам не советую достигать стерильности в вашем организме.

Умение расслабляться.
Это важнейшая часть вашего здоровья, так как она напрямую связана с нервной системой. Если вы будете сохранять напряжение в вашем теле, то это напряжение приведет вас к физическим заболеваниям.
Как достичь расслабленности в теле, когда вам это необходимо?
Начните регулярно специально тренироваться расслаблению. Лягте на спину на пол, руки и ноги разведите на 30 градусов от тела, ладони вверх (Шавасана, поза трупа), и перестаньте двигаться, сосредоточьтесь на внутренних ощущениях. Начиная с пальцев ног, двигайтесь своим вниманием вверх по телу, последовательно просматривая и расслабляя все части тела. Особое внимание уделите мышцам лица, полностью расслабьте кожу головы, лоб, виски, глаза, щеки, губы, челюсти и язык. Идите еще глубже…
Если у вас возникает дискомфорт, просто расслабляйтесь изнутри, не двигайте телом, но и не проваливайтесь в сон, прибывайте во внимании. Немного тренировок, и вы будете расслабляться в любой позе, при любых обстоятельствах.

Наверное, все уже догадались, что здоровье физического тела зависит не только от того, что мы едим и как поддерживаем физику. Оно зависит также от психической и эмоциональной устойчивости. В следующем номере мы рассмотрим, что можно предпринять для развития этих факторов.

С любовью, Тихвинская