Санкт-Петербург
проспект Стачек, 55
м. Кировский завод
8(967)967-22-88

  • Уникальная программа самосовершенствования для женщин "Йога. Путь Женщины"

подписаться!

Будь в курсе наших событий!

Заполни форму для получения новостной рассылки центра Живи Легко:

Х

Нажми на баннер, чтобы узнать подробности и записаться для участия в уникальной программе саморазвития для Женщин!

Вопросы на ответы

Про вселенную (от частного к общему)

В этом мире точно кто-то есть, кто следит за каждым нашим шагом, мыслью, настроением. Его называют иногда внутренним учителем, частичкой высшего Я, параматмой. Так вот, он не дремлет. Тихонечко наблюдает за нашими действиями и подкидывает нам книжечки, идеи, людей и их речи, случайные фразы. По сути, он орет нам в ухо, но мы тугоухи или тугодумы.

На мой взгляд, какой-то вселенский компьютер работает с нами, потому что все доведено до автоматизма. И ведь с каждым происходит подобное, просто так все естественно и потому незаметно.

У меня возникла аналогия с Интернетом. Там есть такая же штука с рекламой. Если я в поисковике один раз наберу «частные школы такого-то района», то потом на всех сайтах, где есть баннеры данного поисковика, будет мне на глаза попадаться реклама различных коммерческих образовательных организаций. Сначала, когда я не знала о том, что все это запрограммировано и реклама Интернета уже стала настолько индивидуализирована, я думала, что это простое совпадение. Раньше временами я суеверно полагала, что это знак свыше. А как это еще назвать, если я ищу и тут как раз нужная информация. После того, как совпадений стало слишком много, и они были уж очень очевидные, я начала подозревать что-то неладное. Ищу клуб ай-ки-до для ребенка, везде потом встречаю про занятия ай-ки-до для детей. Ищу отель в Турции – везде реклама тур поездок и фирм. Потом у меня отпали все сомнения в том, что за мной следят, что за всеми чудесами кто-то стоит. Ничего не происходит случайно. На мой запрос всегда приходит ответ в том или ином виде. Причем, это никакой не знаки, а закономерность.

И то же самое я стала замечать вне Интернета! Неужели паранойя? Все вокруг со мной разговаривает. А-а! Я сошла с ума! Однажды на даче, на травке лежала после упражнений йогой. Смотрю на небо и думаю, если бы оно меня слышало, то могло бы мне подать знак об этом, например, радугу создать. Что ему стоит? Прикололась, подумала так и забыла. На следующий день примерно в то же самое время занималась, легла на спину и не поверила своим глазам, плывет по небу радуга, причем повернута так, что можно видеть дугу сбоку лежа на траве. Дождя в этот день не было. Ну, то есть, конкретная радуга для меня сделанная. Правда, она очень быстро пропала, уплыла с облаками.

Все вокруг с нами разговаривает, но только на своем языке. Иногда очень сложно понять сразу. Пока не повторят. Иногда мы задаем вопрос, но не готовы услышать ответ, и потому его не замечаем. А он туточки.

А если оставить разовые попытки договориться со вселенной и посмотреть на какие-нибудь уже утвердившиеся отношения человека с высшими силами. Примеров будет предостаточно, надо только поискать. Начиная от пресловутой визуализации желаний по фильму «Секрет», продолжая трансерфингом реальности и заканчивая связью святых людей с верховной личностью Бога. Мы видим, что диалог возможен на разных уровнях сознания. Вопрос только в том, как из начальной точки попасть в конечную, трансцендентную точку. Но этот вопрос мне, судя по всему, еще рано задавать.

Про Сурью Намаскар (конкретная практика)

В один прекрасный момент своей жизни я поняла, что мне нужно практиковать йогу дома, потому что ходить на занятия часто и регулярно нет возможности. Я хоть и творческий человек в определенной сфере, но разнообразить свои домашние тренировки не получалось и они постепенно сходили на нет. Делать одни и те же асаны было скучно и формально. Концентрации и самоорганизации итак не хватает, а тут еще надо что-то придумывать, импровизировать. Тогда я решила делать тупо один лишь комплекс Сурья Намаскар (поклонение солнцу). Краем уха я как-то услышала, что на курсах инструкторов йоги определенного направления людей заставляют прогонять его по 108 кругов. Эта мысль меня ободрила и я начала с трех кругов каждое утро. Выбор самого комплекса был очевидным, просто именно его я выучила на занятиях в группе. Еще я слышала, что это дает здоровье, энтузиазм и много сил.

Встал вопрос о количестве кругов. Сколько делать? Три мало, а 108 пока нереально. Ответ пришел неожиданно, сам собой. Муж прочитал в интернете, что манекенщица с мировым именем делает этот комплекс каждый день по 24 круга, и решил сообщить это мне, хотя я его не спрашивала, и он вообще не знал, что я тоже делаю «поклонение солнцу» уже как с две недели по три-шесть кругов. Я решила, что это ответ на мои сомнения и стала делать 12 кругов. Это в два раза меньше, чем у знаменитой модели, но мы и не гонимся за известностью. 6 кругов занимает 10 минут, при нормальном темпе. Потом само собой нормализовалось дыхание, так что я стала за ним следить и переводить внимание в центр тела. Установилось время для занятий. Выяснилось, что лучше всего делать на восходе солнца и на пустой желудок. С утра сделал и на весь день свободен. Со временем я смогла ходить на тренировки по йоге в клуб. У меня все сразу получалось, как будто не было большого перерыва. Но я не бросила свои самостоятельные занятия, так как они заряжали и тонизировали мое тело ежедневно, даже 20-ти минутные. Так прошло полгода. А я все делала. Уже не было никаких физических сложностей, не было вялости тела, нежелания переходить из асаны в асану, засыпания в какой-нибудь позе и нежелания двигаться. Все шло легко. Повысилась концентрация внутри тела, язык был на нёбе, промежность поджималась на выдохе.

Но появился идеологический кризис. Мне показалось, что я никуда не двигаюсь, что подхожу формально и совсем не напрягаюсь. Увеличивать количество кругов не получается, как я планировала. Не хотелось. Так зачем я это делаю? Зачем вообще что-то делать. Все бессмысленно, иллюзорно, проходящее. После пропуска двух дней, в которые сделала для формальности по 3 круга, я все-таки продолжила заниматься. Я твердо решила, что буду выполнять свой обет, не такой уж он и сложный. И сразу же пошел огромный прогресс. Мне посоветовали посмотреть книгу одного Свами по дыхательным техникам (криям), так как я хотела узнать что-то про них. Стала искать и нашла у данного автора небольшую брошюрку на 50 листов про Сурью Намаскар. Раньше у меня и мысли не возникало почитать в Интернете про «поклонение солнцу», а тут книга с ответами на все вопросы. Оказалось, что за больше чем полгода занятий я освоила только первую стадию. Физическую.

Это глубочайшая практика, в процессе которой можно наблюдать чакры и произносить мантры в них. Можно гармонизировать все процессы, вылечить все болезни, достичь все вершины, возможные на данном этапе эволюции. В каждой асане можно произносить одно из имен солнца (определенное) и мысленно приветствовать его и просить благословления. Оказалось, что глубже и глубже человек может погружаться в практику Сурьи Намаскар. Бесконечно. Можно десять минут делать одну асану и это будет даже полезнее чем сделать 24 круга в быстром темпе. А еще со временем до меня дошло, что в чакры можно не только внимание свое опускать, но и цвет их активизировать в сознании и назначение вспоминать. А еще каждая поза имеет свой образ, визуализация которого помогает трансформировать негативную энергию в позитивную. Причем всадник, гора, кобра сочетаются с молитвенными позами, что тоже дает свой эффект.



Сурья Намаскар – техника солнечного оживления
(Таблица из книги Свами Сатьянанда Сарасвати с некоторым дополнением)


№, название (образ) асаны

Дыхание

Мантры

Точка концентрации

1.Пранамасана

(молящийся)

Выдох

Ом Митрайя намаха

Ом храм

Анахата,
Центр грудины

2.ХастаУттанасана

(поднятые руки)

Вдох

Ом Равайе намаха,

Ом хрим

Вишуддхи

Горло, ключичная впадина

3.Падахастасана

(руки к ногам)

Выдох

Ом Сурья намаха,

Ом хрум

Свадхистана
Лобковая кость, крестец

4.Ашва Санчаланасана

(всадник)

Вдох

Ом Бханаве намаха,

Ом храим

Аджна,
Точка межбровья

5.Парватасана

(гора)

Выдох

Ом Кхагайя намаха

Ом храум

Вишуддхи
Горло, ключичная впадина

6.АштангаНамаскара

(поклон с 8 опорами)

Задержка дыхания

Ом Пушненамаха

Ом храха

Манипура,
Солнечное сплетение

7.Бхуджангасана

(кобра)

Вдох

Ом Хиранья-гарбхайя намаха,

Ом храм

Свадхистана
Крестец, лобковая кость

8.Парватасана

(гора)

Выдох

Ом Маричае намаха, Ом хрим

Вишуддхи
Горло, ключичная впадина

9.Ашва Санчаланасана

(всадник)

Вдох

Ом Адитьяйя

намаха Ом хрум

Аджна
Точка межбровья

10.Падахастасана

(руки к ногам)

Выдох

Ом Савитре намаха,

Ом храим

Свадхистана
Лобковая кость, крестец

11. ХастаУттанасана

(поднятые руки)

Вдох

Ом Аркайа намаха,

Ом храум

Вишуддхи
Горло, ключичная впадина

12.Пранамасана

(молящийся)

Выдох

Ом Бхаскарайя

намха,Ом храха

Анахата
Центр груди