Санкт-Петербург
проспект Стачек, 55
м. Кировский завод
8(967)967-22-88

  • Уникальная программа самосовершенствования для женщин "Йога. Путь Женщины"

подписаться!

Будь в курсе наших событий!

Заполни форму для получения новостной рассылки центра Живи Легко:

Х

Нажми на баннер, чтобы узнать подробности и записаться для участия в уникальной программе саморазвития для Женщин!

Внутреннее расслабление

Овладеть внутренним расслаблением – не такая простая задача, как может показаться. Даже внешнее расслабление для многих является непосильным, особенно в стрессовой ситуации. Однако надо очень хорошо понимать, что, не овладев расслаблением, не получится сбрасывать напряжение, возникшее в результате дискомфортных ситуаций. Многие вызывают сброс приемом алкоголя или экстремальными видами спорта. Стремление попасть в нестандартную ситуацию, в которой можно будет повести себя как угодно, оправдывая себя «невменяйкой», говорит о накопившемся напряжении, которое нельзя сбросить, просто убеждая себя, что все в порядке.

Этапы расслабления.

Вначале необходимо овладеть расслаблением мышц. Для того чтобы быстро и эффективно расслабить физическое тело, начинать стоит с мышц лица. Большая часть напряжения в физическом теле начинается с мимических мышц. Научившись полностью их расслаблять, вы поразитесь, как обмякает остальной каркас.

Расслабив внешний мышечный каркас, мы можем прикоснуться к более глубоким связкам, которые отвечают за напряжение внутренних органов. Это постепенный процесс, которым не получится овладеть за один раз. Овладев расслаблением внутренних органов, вы научитесь управлять жизненно важными процессами, такими как сердцебиение, учащенное дыхание и даже боль. Настоящее расслабление позволяет человеку оставаться спокойным в стрессовой ситуации, что напрямую связано со здоровьем. Адекватное восприятие происходящего в критических ситуациях может даже спасти жизнь. Вместе с физическим расслаблением приходит и психологическое отпускание. Проблемы уходят на задний план и перестают довлеть, создавая блокировки и напряжение.

Как научиться расслабляться.

Начинайте с ежедневного выполнения Шавасаны. Выполняйте ее, лежа на полу, под специальную запись, просто направляя сознание в называемые участки тела. На первом этапе, обучаясь расслаблению, вы должны дойти до состояния полусна. Если у вас были проблемы, мучила бессонница, то прекрасными показателями будут восстановление сна и провалы в сновидения во время выполнения Шавасаны.

Однако для освоения более глубокого релакса необходимо продолжать оставаться в сознании, так как в действительности мы можем пройти сквозь наши блоки, только осознанно прикасаясь сознанием к заблокированным точкам, что позволяет достичь глубинного отпускания. Именно поэтому первое время стоит выполнять Шавасану под запись, когда голос будет поддерживать вас на грани сна и яви

.

Если вы будете готовы двигаться дальше, то Шавасану можно будет удлинить до 40 минут, с более глубоким погружением в недра своего сознания. Называется такая практика йога-нидра. Она позволяет расслабить не только физическое тело и психику, но и отпустить проблемы в реальной жизни. Часто во время такого глубокого релакса приходят откровения, благодаря которым решаются жизненные ситуации.