Санкт-Петербург
проспект Стачек, 55
м. Кировский завод
8(967)967-22-88

  • Уникальная программа самосовершенствования для женщин "Йога. Путь Женщины"

подписаться!

Будь в курсе наших событий!

Заполни форму для получения новостной рассылки центра Живи Легко:

Х

Нажми на баннер, чтобы узнать подробности и записаться для участия в уникальной программе саморазвития для Женщин!

Шанк Пракшалана

ШАНК ПРАКШАЛАНА – это очищение кишечника

Шанк Пракшалана – очень простой метод, который очень эффективен для очищения толстого кишечника. Процесс очищения затрагивает весь толстый кишечник, и с помощью шанк пракшаланы можно вывести все остатки пищи из пищевода, начиная с желудка и заканчивая задним проходом.

Когда вы выполняете Шанк Пракшалану, вода проходит через рот в желудок и направляется при помощи упражнений по пищеводу, очищая весь кишечник. Упражнения шанк пракшалана - безопасная процедура однако не рекомендуется выполнять ее людям, страдающим язвой, острым колитом (но можно облегчить хронический колит, если выполнять Шанк Пракшалану не в период обострения), дизентерию, понос, острый аппендицит и рак. Так же, если у вас имеются серьезные заболевания, необходимо посоветоваться с людьми, которые практикуют Шанк Пракшалану не первый год. На завершающей стадии выведения глистов Шанк Пракшалана очень эффективна.

Что вам понадобиться для Шанк Пракшаланы

Подготовьте 5 литров воды. Подогрейте ее и добавьте морской (или нерафинированной поваренной) соли из расчета 1 чайная ложка с горкой на 1 литр. Соленая вода необходима для того, что бы она не впитывалась через слизистую и не выводилась в виде мочи, а воспринималась организмом как еда. Уменьшите количество соли, если раствор кажется вам черезчур соленым.

Когда лучше делать Шанк Пракшалану?

Накануне выполнения Шанк Пракшаланы не рекомендуется есть мясо. Шанк Пракшалана выполняется только натощак с утра, примерно через час после пробуждения. Вам понадобиться около часа, к тому же, после выполнения процедуры, вы можете чувствовать недомогание, так что лучше, особенно если вы выполняете ее в первый раз, выбрать выходной день и оставаться дома в течении нескольких часов после выполнения процедуры. Не рекомендуется в течении 2х заниматься физическими упражнениями, даже йогой. После выполнения Шанк Пракшаланы ограничьте употребление воды на 5 часов, а также не употребляйте мяса и алкоголь в течении недели и в течении суток не ешьте фрукты, молочные продукты и чернослив.

Как делать Шанк Пракшалану

Шанк пракшалана упражнения будут даны ниже.

  1. Выпейте стакан подготовленной воды (температура воды должна быть комфортной)
  2. Выполните упражнения (описаны ниже).
  3. Выпейте ещё один стакан и снова выполните комплекс упражнений.
  4. Продолжайте пить воду и выполнять упражнения, пока не выпьете 5 стаканов.
  5. После пятого стакана надо сходить в туалет.

Не тужьтесь!!! Просто расслабляйтесь, ваш организм знает что делать.

Если вы не смогли сходить в туалет, просто выпейте еще один стакан воды и снова выполните упражнения. Если после еще двух стаканов воды вам не удалось опорожниться, значит необходимо сделать клизму. Далее все пойдет автоматически.

Не пользуйтесь туалетной бумагой, лучше водой и желательно смазывать задний проход растительным маслом - это устранит раздражение заднего прохода вызываемого солью.

Далее вы продолжаете после каждого выпитого стакана выполнять упражнения и каждый раз вы идете в туалет, до тех пор пока вода не станет чистой, но не более 13 стаканов для первого раза.

Теперь необходимо корректно завершить процесс Шанк Пракшалана. Выпейте один-два стакана теплой не соленой воды, вызовите рвотный рефлекс с помощью двух пальцев пощекотав горло. Это промоет желудок и закроет проход, открытый при помощи упражнений.

Что может быть не так

Выпивание соленой воды зачастую вызывает рвотный рефлекс. Постарайтесь отстраниться и пить залпом, как бы вливая в себя воду. Если вы чувствуете переполненность желудка, и тошнота сильная, значит вода не проходит ниже и необходимо выполнить комплекс упражнений еще раз, не употребляя воду, возможно пару раз. Когда тошнота пройдет, вы можете продолжать выполнение Шанк Пракшаланы.

Бывает что в животе образуется газовая пробка - достаточно помассировать живот руками.

Если вас все таки вырвало, то прекратите выполнять Шанк Пракшалану. Расслабьтесь и поешьте в течении часа.

!!! Голодание после выполнения Шанк Пракшаланы запрещено.

Еда после Шанк Пракшалана

Через полчаса (не позднее чем через час) необходимо поесть рис с большим количество сливочного масла (можно заменить растительным), масла должно быть много (грамм 40). Можно заменить рис мучными изделиями, но не желательно.

!!!Голодание больше часа после Шанк Пракшаланы запрещено!!!

В течении суток не ешьте фрукты, молочные продукты и чернослив.

После выполнения Шанк Пракшаланы до приема пищи не употребляйте воду несмотря на жажду, ограничьте употребление воды после приема пищи на 5 часов (пейте, но немного), а также не употребляйте мяса, алкоголь в течении недели.

Как часто выполнять Шанк Пракшалану

Частота выполнения Шанк Пракшаланы очень зависит от того, чем вы занимаетесь и что вы едите. Точно не стоит выполнять Шанк Пракшалану чаще чем раз в две недели, и то, если вы страдаете запорами. При ведении правильного образа жизни и здоровом питании можно выполнять Шанк Пракшалану раз в три месяца, этого вполне достаточно.

Что дает Шанк Пракшалана

  • очищение кишечника
  • очищение желудка (как следствие чистое дыхание)
  • прилив сил (на следующий день обычно)
  • свободу и гибкость тела
  • успокоение нервной системы

Упражнения для выполнения

Первое упражнение.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вверх, замок, ладони вверх. Спина прямая, дыхание свободное. На выдохе совершаем наклон вправо, вход прямо, выдох – влево. Вперед не наклоняемся. Наклоны повторяются четыре раза в каждую сторону.

Здесь вода проходит в тонкий кишечник.

Второе упражнение.

Вода двигается по тонкому кишечнику.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, правая рука выпрямлена вперед, левая согнута и прикасается к правому плечу. На выдохе повернитесь, отводя правую руку рак можно дальше за спину, вдох – исходное положение, поменяли руки (теперь левая выпрямлена, правая согнута), выдох разворачиваемся отводя левую руку за спину. Таз зафиксирован и не поворачивается. Выполните четыре раза в обе стороны.

Третье упражнение.

Вода подходит к толстому кишечнику.

Исходное положение: Опирайтесь на руки, так как будто выполняете упор, но таз опущен вниз. Ноги на пальцах. Стопы на ширине плеч. На выдохе развернитесь в право и посмотрите на левую пятку. Вдох – исходное положение. Выдох – разворачиваемся влево и смотрим на правую пятку, выдох – исходное положение. Упражнение выполняется 4 раза в каждую из сторон.

Четвертое упражнение.

Вода проходит толстый кишечник.

Исходное положение: Стопы на ширине плеч, садимся на корточки, пятки с внешней стороны от бедер, руки кладем на колени, которые разведены. На выдохе – опускаем левое колено на пол, выпячиваем живот вперед и аккуратно надавливаем правым коленом на живот, одновременно разворачивая корпус. Вдох – исходное положение. Выдох - правое колено на пол, выпячиваем живот вперед и надавливаем левым коленом на живот, одновременно разворачивая корпус. Вдох – исходное положение. Упражнение следует выполнять четыре раза в каждую сторону.

ВАЖНО!!! Давление оказывается вначале на правую часть живота.

Если у вас еще остались вопросы по выполнению Шанк Пракшаланы или у вас произошел неудачный опыт - вы можете позвонить к нам в центр «Живи легко» по тел.: 8(965) 005-4040.

Лада Тихвинская.