Санкт-Петербург
проспект Стачек, 55
м. Кировский завод
8(967)967-22-88

  • Уникальная программа самосовершенствования для женщин "Йога. Путь Женщины"

подписаться!

Будь в курсе наших событий!

Заполни форму для получения новостной рассылки центра Живи Легко:

Х

Нажми на баннер, чтобы узнать подробности и записаться для участия в уникальной программе саморазвития для Женщин!

Расслабление лица

Ритм современной жизни неумолим. Мы привыкли к постоянному напряжению и стрессам. Однако они ведут к негативным последствиям, поэтому важно учиться расслабляться вне зависимости от ситуации.

Тренируя мышцы тела с целью улучшения и поддержания физической формы, мы подчас забываем о лицевых мышцах. Как выясняется, совершенно зря. Ведь их тонус - залог продления и сохранения молодости и привлекательности, столь важных для женщин. Мышцы лица работают постоянно, но, помимо напряжения, едва ли не более важно расслабление.

Влияние эмоций

Наша мимика разнообразна, поскольку напрямую зависит от испытываемых эмоций. Сколько раз в течение дня мы улыбаемся и сердимся, огорчаемся и радуемся? Любое из этих настроений находит отражение на лице. Кроме того, каждому человеку свойственно определенное выражение лица, которое со временем «фиксируется» возникающими морщинами. Поэтому стоит начать выполнять упражнения на расслабление лица как можно раньше.

Их цель - снять зажимы и напряжение, негативно влияющие на тонус мышц и кожи, а значит, сгладить морщинки, сделать контур лица более четким и подтянутым. Разумеется, зарядка для лица, также получившая название «фейсшейпинг», должна, как и любая другая, выполняться регулярно. Это сделает ее эффективной, а ваше лицо - молодым, упругим и гладким.

Расслаблять можно как мышцы всего лица, так и отдельные, в зависимости от конкретных потребностей, - мышцы глаз, лба, щек. Выполнять упражнения предпочтительнее лежа на ровной поверхности, при этом лучше обойтись без подушки. Существует несколько правил, общих для любых упражнений.

Упражнения

Все они состоят из стадий плавного, сопровождающегося медленным вдохом напряжения и резкого, с полным выдохом расслабления мышц лица и выполняются 2-3 раза. Важно запомнить, удержать ощущение расслабленности, покоя и научиться достигать его без усилий, в любой момент. В этом случае вы сможете выполнять релакс-упражнения где угодно: на работе и в транспорте, укрепляя между делом лицевые мышцы и становясь, таким образом, моложе и красивее.

Начинать расслабление стоит сверху вниз, со лба постепенно опускаясь к области подбородка. В процессе вам предстоит придать лицу несколько характерных выражений, для чего требуется определенным образом напрячь мышцы, а затем попытаться максимально их расслабить, одновременно освобождая легкие. Первыми задействуются мышцы лба. Приподнимите брови, имитируя удивление и, зафиксировав это состояние, расслабьте мышцы.

Таким же образом тренируются и прочие мышцы лица. Глаза необходимо сильно зажмуривать, крылья носа - округлять, а губы - сжимать, словно для поцелуя. Дополнительно рекомендуются «маска смеха», при которой требуется как можно шире улыбнуться, и «маска недовольства» с опушенными вниз уголками губ и плотно сжатыми челюстями.

Разумеется, после каждого напряжения, длящегося приблизительно 15 секунд, мышцы лица расслабляют, давая им отдохнуть. При условии систематического выполнения этих несложных упражнений, совсем скоро можно научиться искусству расслабления лица, что равноценно продлению молодости и сохранению красоты.

Читайте также: "Шавасана. Техника расслабления "Шавасана"