Санкт-Петербург
проспект Стачек, 55
м. Кировский завод
8(967)967-22-88

  • Уникальная программа самосовершенствования для женщин "Йога. Путь Женщины"

подписаться!

Будь в курсе наших событий!

Заполни форму для получения новостной рассылки центра Живи Легко:

Х

Нажми на баннер, чтобы узнать подробности и записаться для участия в уникальной программе саморазвития для Женщин!

Практика осознанности

В наше время только ленивый не говорит о практике осознанности, о жизни здесь и сейчас. Огромное количество тренингов и семинаров направлено на достижение осознанного состояния, но в погоне за морковкой упускается тот самый момент, к которому все эти люди стремятся. Догнать время невозможно, можно только осознать его отсутствие. Невозможно достичь состояния бытия, так как само понятие достижения подразумевает неудовлетворенность этим бытием. Единственно возможная практика на достижение осознанности – это остановка, но в большинстве случаев даже это оказывается нереальным.

Именно по этой причине человеку требуются вспомогательные практики, для того чтобы просто подобраться к себе истинному. Но многих затягивает процесс самокопания. Увлекшись нескончаемой игрой «развития себя», они давно забыли, в чем заключалась их первоначальная цель. Как многие гонятся за счастьем, пытаясь улучшить свое материальное состояние, так же в погоне за духовным совершенством многие эзотерики забывают, что осознанность лежит в настоящем, не связанном ни с материальным благополучием, ни с развитостью личности. Осознанность доступна любому независимо от его развитости.

Что мешает пребывать в осознанности?

Индивидуальный подбор упражнений

Думание. Это единственное, что стоит между вами и происходящим. Простейшим примером является захват внимания событием, которое уже прошло. К примеру, вам наступили на ногу и не извинились. Вы подавили свою внешнюю реакцию, и в результате начинается внутренний диалог, как бы вам следовало поступить. ВЫ развиваете эту тему у себя в голове, хотя этот человек давно ушел и вокруг вас совсем другие люди и события… ВЫ ВСЕ ПРОПУСТИЛИ!!!! ВЫ ДУМАЛИ!!!

Другой вариант – это экстремальное событие. Вы только что избежали аварии, ничего не произошло, но могло же… и вот ваш ум начинает оценивать, что могло бы быть, как оно могло бы быть и что потом… Вас здесь снова нет, ВЫ ДУМАЕТЕ!!!!

Более интересный вариант – это работа. У вас интересный (или не очень) проект, который надо закончить к определенному сроку, и ваша голова включена в процесс, безостановочно решая поставленную задачу. Однако все в материальном мире находится в балансе, и любое напряжение должно быть скомпенсировано расслаблением. Мозг тому не исключение. И если вам приходится думать на заданную тему достаточно долго, то он просто вырубается, когда батарейки перегрелись, а на психике это сказывается эмоциональными всплесками. И вместо того чтобы поставить четкие задачи, увидеть самый рациональный способ решения, оценить объем работы, осознать возможность рационального приложения своих усилий и в случае перегрева отложить задачу в сторону, позволив себе восстановиться, наш ум захватывает инициативу и начинает нескончаемо думать. Вы возвращаетесь домой, вас окружают близкие, но вы не с ними, ВЫ ДУМАЕТЕ!!!

Это неэффективный, выматывающий и очень энергозатратный способ существования.

Что же делать?

Единственное, что нам доступно, – это осознание. Не понимание, а осознание. Дело в том, что наш ум очень беспокоится на тему потери контроля. Он понимает, что если он ослабит хватку, то может так случиться, что у него не будет пищи для размышления. Поэтому на первом этапе вам стоит обманывать его. Кормить его надо, но только тем, что вы считаете полезным. Он все равно будет пытаться увести вас в сторону, но вы знай долбите свое: «Нет, мы будем с тобой повторять именно это утверждение…» Без освоения дисциплины ума сложно пробиться в настоящее, он просто не позволит вам.

Упражнения на осознанность.

Упражнения стоит менять не реже, чем раз в семь дней. Они должны быть очень простыми, но требовать от вас переключения внимания. К примеру, повесьте на двери любое слово, и каждый раз, когда вы проходите в эту дверь, вы должны произносить это слово. Или чистите зубы левой рукой (если вы правша) в течение недели, а потом поменяйте обратно. Эти, казалось бы, незначительные изменения будут заставлять вас фокусироваться на привычных для вас делах, делая их необычными. Самое интересное происходит тогда, когда вы не в себе. Вы ругаетесь и собираетесь выйти из комнаты через дверь, на которой висит такой листик со словом, которое вам надо произнести. Можете его даже проорать, но, так как это лежит за пределами вашего эмоционального всплеска, вас вышибет в настоящее. Пусть это будет всего лишь несколько секунд, но они будут намного более целительными, чем десять семинаров в специальной обстановке.

Практикуйте осознанность в повседневности.