Экологичное выражение эмоции

Я выросла в семье интеллигентов. Предки - учителя, врачи, священники, бывшие дворяне. Отец композитор. Мама по образованию дирижёр. У нас не принято было открыто выражать свои эмоции. Все должно было быть прилично.

Времена, когда я росла, были сложными. Совдеп. Папина музыка никому не была нужна. Думали лишь о том, где бы достать еду. Конечно, уставшая мама, которой приходилось зарабатывать деньги, содержа мужа и троих детей, периодически истерила. Но это было «неприлично», и она тоже это понимала. Просто сбрасывала накопившееся. Такое выражение эмоций точно нельзя было назвать экологичным.

Взрослея, я шла по стопам мамы. Копила, сдерживалась, а потом взрывалась. Даже, когда уже много практиковала, эмоции для меня были недопустимы. Потихоньку я стала видеть, что практики и медитации не могут заменить выражение эмоций. Мне пришлось развернуться лицом к этому вопросу, и я стала пробовать.

Мои первые попытки выразить эмоции становились опустошающим торнадо. Больше всего страдали близкие – муж и ребенок.

Как-то после очередного болезненного разрыва я ехала на машине и решила, что отсутствие кого-то рядом - хороший момент для выражения того, что было у меня на душе. Позволила себе зарыдать. У меня вырубился весь свет в машине. А я ехала поздно вечером, было темно. Не экологично получилось по отношению к себе и к тем, кто вынужден был мне помогать.

Я все экспериментировала. То в лес схожу поору, а потом пол дня восстанавливаюсь. То проговор устрою с близким человеком, эффект эйфории наступает, но вопрос остается висящим в воздухе.

Возникла дилемма, подавление – это направление эмоций внутрь, выражение – это разрушение окружающего. Мне потребовалось несколько лет, чтобы нащупать ответ на вопрос: как экологично выражать эмоции?

• выражение эмоции - это не решение вопроса, это просто выражение эмоции.

Мне все казалось, что я могу решить назревший вопрос в момент своего эмоционирования. Но сейчас я понимаю, что большинство наших эмоций вообще не связаны с теми вопросами на базе которых они возникли. И для того, чтобы найти причину, которая запускает процесс реакции, - необходима очень холодная голова и концентрация, что просто невозможно в эмоциональном состоянии.

• эмоция может быть выражена сама по себе без направленности на кого-либо или что-либо.

Простыми способам такого выражения являются активные движения, танец, бесцельное рисование, прописывание… Это значительно безобиднее, чем подавление эмоции или направление на кого-либо. Однако, это тоже опустошение, требующие дальнейшего наполнения.

• эмоционально выражаться лучше всего без слов по крайней мене на первых порах.

Для начала необходимо научиться выражать эмоции без слов. Даже обиду, даже ярость. Тогда вы сможете избежать большинства несознательных разрывов. Слова можно подключать только тогда, когда вы действительно можете остановиться в момент недосказанной фразы, переключив все свое внимание на происходящее внутри. Это позволит вам контролировать, то что вы произносите. Именно в моменты эмоционального всплеска мы скатываемся в обвинения других, теряя осознание, что все происходящее это наш собственный выбор.

• когда выражаешь эмоцию, необходимо остановить любую оценку процесса.

Самым экологичным является выражение эмоции в моменте, но максимально безоценочно. Это значит, что вам придется научиться не только воспринимать происходящее отстраненно, но и останавливать любую попытку обоснования эмоции. Хорошо бы дойти до уровня, когда вы это делаете даже в своей голове останавливая любые пояснения. «Я плачу потому что…» или «Мне хорошо благодаря…» Вы просто плачете, вы просто в ярости, вы просто злитесь, вы просто смеетесь. Все разбирательства причин ваших реакций оставьте на тот момент, когда вы действительно можете соображать.

• люди боятся чистого выражения эмоции.

Практически всё ваше окружение будет втягивать вас с процесс обоснования ваших эмоций, так как любое отклонение от нормы – это угроза для их привычного проживания. Они будут пытаться объяснить происходящее. Так они пытаются обрести личную устойчивость или навязать вам свое мировоззрение, пользуясь моментом вашей слабости. Это большое везение, если вы отыщете человека, в присутствии которого сможете выразить чистую эмоцию.

• если вы стали свидетелем эмоции другого – это подарок.

Вы можете отточить свое отстраненное восприятие, через проживание другого. Поработать с вовлеченностью и выстраиванием границы.

Осознанное выражение эмоции может стать трамплином к расширению границ вашего восприятия. А несознательное эмоционирование приводит только к опустошению и болезням.

Лада Тихвинская

Читать еще:

Эзотерическая йога: Вы, якобы, свободны.

Достижение реальных и устойчивых результатов.


Событие Место Дата, время Стоимость
Новогодний Йога-тур в предгорьях Кавказа Краснодарский край, ретрит-центр "Белые скалы" с 30.12.2018 по 05.01 2019 от 16.000 руб.
Семинар "Красота и здоровье женщины" г. Майкоп 20 января с 15:00 до 18:00 950 - 1200 руб.
Онлайн-курс саморазвития «Шаг за Шагом» онлайн с 2 февраля по 27 апреля 2019 6400 - 7900 руб.
Онлайн-тренинг "Иллюзии желаний или Желания иллюзий" онлайн С 18 мая 2019 по 26 мая 2019 1500 - 2900 руб.