Санкт-Петербург
проспект Стачек, 55
м. Кировский завод
8(967)967-22-88

  • Уникальная программа самосовершенствования для женщин "Йога. Путь Женщины"

подписаться!

Будь в курсе наших событий!

Заполни форму для получения новостной рассылки центра Живи Легко:

Х

Нажми на баннер, чтобы узнать подробности и записаться для участия в уникальной программе саморазвития для Женщин!

Быстрое расслабление

Почему так важно обучиться быстрому расслаблению?

Не всегда в нашей суетной жизни есть возможность полноценно расслабиться и отпустить создавшееся напряжение. Мы нескончаемо бежим вперед, и наша жизнь зачастую диктует необходимость действовать даже тогда, когда было бы неплохо остановиться и прийти в себя. Для сохранения здоровья и нормального состояния сознания просто необходимо овладеть навыками быстрого расслабления. Если вы осознаете, что не справляетесь с ситуацией и ваш психоэмоциональный фон уже за пределами вашей нормы, то стоит остановиться на пару минут для того, чтобы отпустить напряжение хотя бы настолько, насколько вам это удастся.

Две-три минуты – и вы снова в порядке.

Да, действительно, если вы умеете быстро расслабляться, то двух-трех минут достаточно, чтобы отпустить поверхностное напряжение всего тела и позволить себе слегка замедлиться. Основа расслабления всего тела лежит в лицевых мышцах. Если вы овладеете расслаблением лица, то расслабление и замедление ритма тела не будет для вас проблемой. Конечно, на первом этапе вам понадобится чуть больше времени, так как изначально после кратковременного отпускания напряжение будет так же быстро возвращаться и потребуется снова потратить несколько минут, снова и снова. Но когда техника станет для вас естественным делом, то повторение не потребуется, после расслабления вы будете сохранять спокойное состояние, возвращаясь к нормальному ритму жизни. Когда вы оказываетесь в стрессовой ситуации, единственное, что важно, – это не забыть о том, что вам надо остановиться. Почти всегда есть возможность отложить все и позволить своему телу погрузиться в кратковременный релакс. Даже если на вас орет начальник, вы можете воспользоваться недолгим перерывом в работе и полностью расслабиться, под его распевы рева отпуская глаза, нижнюю челюсть… Правда, он может решить, что вам стало плохо, но какое вам дело, зато, может, орать перестанет… на вас… начнет на врачей… В каждой шутке есть доля шутки.

А если серьезно, то самое сложное – это не забыть, что все ситуации – это тренажёры, и уж если вы по тем или иным причинам вынуждены находиться в этой ситуации, то воспользуйтесь ею, извлеките из нее максимум того, что можете. И как показывает практика, если вы научитесь быстро расслабляться в стрессовой ситуации, то результат превзойдет сам себя.

Шавасана. Глубокое расслабление